はじめに

どうもおはようございます!しょーんです。

今、体重を図ってみたら、なんと「63.5キロ」になっておりましたー! (ご参考:今朝の寝起きが64.1キロ)

ついに、ついに63キロ台に入りました。

初めて読まれる方は、「えっと、、それがどうかしました?」になるかと思いますが、

はい、実は私、昨年11月は「69.5キロ」だったんです(笑)

 

つまり、昨年11月から5月現在の約6か月間で、約6キロの減量に成功したことになります!

昨年の秋、人生史上初の70キロの大台を目前とした、私が思ったことそれは、

「やばい。メタボになる。生き方変えよう」(何を変えるかは置いておき)

それから、各種自分なりのある程度の工夫をし続け、半年間で6キロの減量に成功する運びになりました。

 

ということで、今回は「半年間で6キロ減量するために、私がとった方法」についてご紹介させていただけたらと思います。

方法

以下に、この半年間を3段階に分けて、私がやっていた工夫を記載させていただきます。

第1段階:2018年11月~2月まで →69.5キロから体重が66キロ台まで減少

・お米を白米ではなく、玄米に変える

・甘いもの(デザートやお菓子など)は自分では買わない

・ジュースなど甘いものは飲まず、コーヒーも砂糖入りを飲まない

・お菓子をもらったり、買いたくなったときは周囲にも配る(全部自分で食べない)

・会社内では階段を使う

・ランチでは食べたいものではなく、健康によさそうな食事を選ぶ

 

第2段階:2019年2月~4月まで →体重が65キロ台まで減少

・夕食、もしくは朝食の一度はお米を食べず、代わりに豆腐をごはん代わりにする

・自分で飲むアルコールをビールからハイボールに変える

・一駅なら自転車か徒歩で移動する

・気が向いたら、夜でも早朝でも5分でいいから走る

・毎朝6時前に起きる

 

第3段階:2019年4月~現在 →体重が63キロ台まで減少

・お米を食べず、豆腐をごはん代わりにする

・アルコールを自分では飲まない(飲み会は除く)

・移動する際には、歩きではなく小走りにする

・早朝15分以上走る

・身体の調子がよいときは一食分、サラダのみにする。

・減量して体系が変わった段階で、パンツ(ズボン)をサイズに合ったものに変える

・定期的にダンベル、腕立て、腹筋、スクワットをする

おわりに

私の減量方法についていかがだったでしょうか。

私は身長が170cmで、大学時代がだいだいいつも62キロ、20代が59キロから65キロを行ったり来たり、

30代に入ってから、58キロから67キロまで段々と増えていき、昨年秋についに体重が70キロを目前となったため、対応するにいたりました。

 

それぞれ人によって身体にあった減量方法があるとは思いますが、

私は実際に半年間で6キロ減量でき、今の私は身体が健康だと感じております。

もしご自身に合うものがありましたら、ぜひ取り入れていただき、習慣化してみてください。

 

身体が変わっていくだけで、なんだか若返った気持ちになり、やる気や自信が満ち溢れていくように感じます。

もし、最近体重が増えて来たり、お腹周りが気になっているなどありましたら、ぜひやってみてください。

身体が変わるだけでとっても幸せな気分になると思いますよ。

 

読んでくださってありがとうございます。

今日1日もみなさんがすてきな1日を過ごせますように。

 

散歩人 しょーんでした。