はじめに

どうもこんにちは!しょーんです。

私は今年の4月13日(土)から約3週間、ランニングを再開しています。

再開してみて思ったんですが、ランニングはとっても気持ちくて、やはりいいものだということです。

(ちなみにランニングは以前から数か月単位で再開したり、やらなくなったり繰り返しています。。)

 

以下に、ランニングで得られる3つのメリットをご紹介したいと思います。

メリット1:身体が引き締まる ダイエットになる

走ってカロリーを消費するので体重が落ちてきます。

私もランニングを始めてからまだ3週間そこそこですが、体重が1キロほど落ちました。

体重だけでなく、お腹周り、太もも周りの脂肪が落ちて来て、今までの服が少し、ぶかぶかになって来てます。

身体が引き締まってくると、鏡に映る自分が段々とかっこよく見えてきて、何だか「今日はイケてるぜ!」みたいな気持ちになります(笑)

私の減量方法については この半年で6kgのダイエット成功! 私がおすすめする3段階の減量方法 で書いております。

メリット2:ストレス解消になる 頭がスッキリする

走る時間はだいたい寝る前の23時ごろか、起床後の朝6時ごろになりますが、

夜走る場合には、ほどよい疲れが溜まることで就寝前に余計なことを思い悩むことがなくなるので、気が付くと朝になっていることが多いです。

早朝走る場合には、綺麗な空気の中、朝日に照らされてキラキラした街を走ることができます。

時間帯的に歩行者もまだ少ないので、人の視線もあまり気にならず、緑に囲まれた街路樹や公園などを走ると、とっても幸せな気持ちになることができます。

散歩中の年配の方や街の清掃の方にご挨拶できたりすると、人とのつながりを感じ、とても優しい気持ちになれます。

メリット3:クリエイティブになれる アイディアが湧く

仕事から解き放たれて、ただ走るためだけに用意された時間。まっさらな気持ちで走ると、思考がシンプルになります。

複雑な悩みや課題をいったん忘れることができるので、さまざまなポジティブなアイディアを思いつきます。

実際にランニングから戻ると、すぐにメモ帳に思いついたことを書いたりすることが何度かあります。

ランニングを続けるために 3日坊主にならないために

数日間くらいは続けられても、なかなかずっとは続けられない、、という方、いらっしゃると思います。

私も長続きが苦手な性格で、何度も挫折しているのでよく分かります。

そのためには、まずはハードルを下げてみてください。

おすすめは、毎日 ”走る” ことを目標にするのではなく、まずはランニング用の服を着替えて、ランニングシューズを履いてから、

”外に出る” ことを目標にしてみてください。そうすると、きっと自ずと足が進み、走り出していくはずです。

走る距離はその日の気持ちによって短くてもいいと思っています。

おわりに

ランニングのメリットについていかがだったでしょうか。

まだランニングを始められてない方、中断されている方、いい季節になりましたのでぜひぜひ始めてみてください。

あなたの1日がきっと素敵になるはずです。

私もランニングは何度も中断しての再開なので、今回は、少しでも長く続けられたらいいなーと思っています。

 

読んでくださってありがとうございます。

今日1日もみなさんがすてきな1日を過ごせますように。

 

散歩人 しょーんでした。